在宅勤務の日、エアコンをつけているのに足元だけがずっと冷たい。気づけば足先がジンジンして、仕事に集中できない…。暖かい空気は上にたまるので、座りっぱなしのデスクワークでは足元が冷えやすいのです。
かといって、部屋全体をもっと暖めると電気代が心配ですよね。この記事では、デスクの下だけを暖める4つの方法について、1時間・1か月の電気代の目安を計算し、選び方と組み合わせのコツをまとめました。
1. 結論：足元はデスク下だけを小さく暖めるのが節約になる
- しっかり暖めたいならパネルヒーター（145Wで1時間約4.5円、1か月約720円）
- 電気代をいちばんおさえたいなら電気毛布（強でも1時間約0.7円）
- 床の冷たさがつらいならホットカーペット（1畳・強200Wで1時間約6.2円）
- まずはお金をかけずに、厚手の靴下・スリッパ・ひざ掛けから試すのもあり
2. デスク下の暖房4つの電気代を比較
電気代の目安単価31円/kWhで、1日8時間×20日（平日の在宅勤務）使った場合を計算しました。消費電力は、紹介する製品の表示の値です。
| 暖房 | 消費電力の例 | 1時間の電気代 | 1か月（8時間×20日） |
|---|---|---|---|
| パネルヒーター | 145W | 約4.5円 | 約720円 |
| ホットカーペット（1畳・強） | 200W | 約6.2円 | 約990円 |
| 電気毛布（強） | 定格40W（強で約0.72円/時と表示） | 約0.7円 | 約115円 |
| ひざ掛け・厚手の靴下 | 0W | 0円 | 0円 |
エアコンで部屋全体をもう1〜2℃上げるより、冷えている足元だけを暖めるほうが、少ない電気で暖かさを感じやすいのがデスク下暖房のよいところです。エアコンやこたつとの比較は暖房器具の電気代を比較！で計算しています。
3. それぞれの特徴と向いている人
① パネルヒーター：足元をぐるっと囲んで暖める
デスクの下に置き、足を囲むように使う折りたたみ式のヒーターです。風が出ないので静かで、オンライン会議中でも音が気になりません。ひざ掛けを上からかけると、熱が逃げにくくなってさらに暖かく感じます。使わないときはたたんで片づけられます。
ポチップ
② ホットカーペット：床からの冷えをシャットアウト
フローリングの冷たさが足の裏から伝わってくる人には、デスクの下に1畳のホットカーペットを敷く方法がおすすめです。足を置く場所全体が暖かくなります。椅子のキャスターで傷まないよう、上にラグやマットを重ねると安心です。
ポチップ
③ 電気毛布：電気代を最小限にしたい人に
電気毛布は消費電力が小さく、強で使っても1時間1円かからないのが魅力です。ひざにかけたり、足を包んだりして使います。寝るときにも使えるので、1枚あると冬じゅう活躍します。
④ ひざ掛け・靴下・スリッパ：まずは0円の対策から
足元の冷えは、床に近いほど寒いことが原因です。厚手の靴下やルームシューズで床から足を離すだけでも、かなり変わります。足を床につけず、足置き台にのせるのも手軽な方法です。
4. もっと暖かく・安くする組み合わせのコツ
- パネルヒーター＋ひざ掛け：上をふさいで熱を逃がさない。弱でも暖かい
- ホットカーペット＋電気毛布：床と足の両方から。冷え性の人向け
- エアコンの風向きは下向き、サーキュレーターで天井の暖かい空気を混ぜる
- 窓ぎわのデスクは、厚手のカーテンを床まで下ろして冷気をふせぐ
窓からの冷気や結露が気になる場合は窓の結露が止まらない！原因と対策も参考にしてください。
5. 使うときの注意点
- 同じところを長い時間温めると、低温やけどのおそれがある。温度は弱めにし、肌に直接長く当てない
- ヒーターのまわりに紙や書類、布をためない
- 電源タップにパソコンや暖房をつなぎすぎない。タップの容量（W数）を確認する
- 仕事が終わったら、電源を切ってから席を離れる
6. よくある質問
Q. 在宅勤務の電気代は、会社に請求できる？
会社によって、在宅勤務手当などのルールが違います。気になる場合は、就業規則や総務・人事の担当に確認してみましょう。
Q. 足元を暖めたら眠くなってしまう
暖めすぎると眠くなりやすいので、温度は「少し暖かい」くらいに。ときどき立ち上がってストレッチをすると、血のめぐりもよくなって冷えにくくなります。席を立つときに、TeamsやSlackがすぐ退席中になってしまう場合の対策もまとめています。
まとめ：冷える足元だけを、少ない電気で暖める
- パネルヒーターは1時間約4.5円、1か月（8時間×20日）約720円
- 電気毛布は強でも1時間約0.7円。電気代重視ならこれ
- 床の冷たさにはホットカーペット。ラグを重ねて使う
- ひざ掛けとの組み合わせで、弱でも十分暖かくなる
※価格は2026年10月時点の楽天市場の目安です。
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