ちょっとコンビニへ、買い物へ、子どものお迎えへ…。冬に家を出るたび「エアコンの暖房、消したほうがいい？つけっぱなしのほうが安いって聞いたけど…」と迷っていませんか。帰ってきて部屋が冷え切っているのもつらいですよね。
じつは、つけっぱなしとこまめに消すのとで、どちらが得かは外出する時間と外の気温で変わります。この記事では、エアコンメーカーのダイキンとパナソニックが公開した検証・試算をもとに、どんなときにつけっぱなしにして、どんなときに消せばよいかの目安をまとめました。つけっぱなしにした分の電気代も、1kWhあたり31円の目安単価で計算しています。
1. 結論：30分ほどの外出ならつけっぱなし、長い外出なら消す
- エアコンは、冷えた部屋を設定温度まで暖める立ち上がりで一番電気を使う。暖まったあとは少ない電気で温度を保てる
- 30分ほどの外出なら、つけっぱなしのほうが得になる可能性が高い（ダイキンの検証）
- ただし外気温が高めの日は、30分でもこまめに消すほうが得という試算もある（パナソニックは外気温3℃を境にしている）
- 2時間ほどの外出では、消したほうが電気の量は少なかった（ダイキンの検証）。長い外出や留守の日は消すのが基本
- どちらにしても差は大きくない。1日の生活に合わせて比べた検証でも差は約30円程度だった
- 本当に一番効くのは、設定温度を上げすぎない・フィルター掃除・窓の断熱・空気を混ぜること
2. なぜ「つけっぱなしのほうが安い」といわれるの？
エアコンの暖房は、スイッチを入れた直後に冷えた部屋を一気に暖めるため、強い運転になって電気をたくさん使います。部屋が設定温度になると、あとは弱い運転で温度を保つので、使う電気は少なくなります。
そのため、短い時間だけ消してまたつけると、そのたびに「一番電気を使う立ち上がり」をくり返すことになります。部屋の壁や床、家具も温まっているので、短い外出なら部屋の温度はあまり下がらず、つけたままでも少ない電気ですむ、というしくみです。
反対に、長く消していると部屋が外の気温に近づくまで冷えるので、そのあいだの電気代はゼロでも、帰ってからの立ち上がりで多くの電気を使います。どちらが得かは「消していた時間に節約できた分」と「つけ直したときに余分に使う分」のどちらが大きいかで決まります。
3. メーカーの検証・試算でわかったこと
ダイキンの検証（2018年2月発表）
ダイキン工業は、ほぼ同じ条件のマンションの2部屋（報道では京都市内の築15年のマンション）で、暖房を「つけっぱなし」にしたエアコンと「こまめに入り切り」したエアコンの電気の量を比べました。報道（BCN＋R・週刊アスキー）によると、結果は次のとおりです。
- 24時間つけっぱなしと、30分おきに入り切りした場合を比べると、すべての時間帯でつけっぱなしのほうが電気の量が少なかった
- 夜（18時〜23時）のあいだに2時間外出した場合は、こまめに入り切りしたほうが電気の量が少なかった
- 1日の生活に合わせて入り切りした場合と比べても、電気代の差は約30円程度で大差はなかった
- ダイキンは、30分程度の外出なら「つけっぱなし」のほうがおトクになる可能性が高いとしたうえで、室温・設定温度・外気温の3つを意識して使い分けるようすすめている
パナソニックの試算（2021年12月・2022年11月公開）
パナソニックは、暖房中に30分外出する場合を独自の計算方法で試算し、外気温によって結果が変わるとしています（室温24℃・設定温度24℃の条件）。
- 外気温が3℃未満のような厳しい寒さの日は、部屋が冷えやすく、つけ直したときに多くの電気を使うのでつけっぱなしが得
- 外気温が3℃以上なら、部屋の温度がそこまで下がらないのでこまめに消すほうが節約になる
- 結果は住宅の断熱性や、部屋の中で出る熱（人や家電など）の条件によって変わる、と注記している
| 外出の時間 | 外の気温 | 有利になりやすいほう | もとにした情報 |
|---|---|---|---|
| 30分ほど | 3℃未満のとても寒い日 | つけっぱなし | ダイキン・パナソニック |
| 30分ほど | 3℃以上 | こまめに消す | パナソニックの試算 |
| 2時間ほど | 冬の夜 | こまめに消す | ダイキンの検証 |
| 半日以上・留守 | — | 消す | 一般的な考え方 |
2社の結論が少しちがって見えるのは、実験した部屋や外の気温、比べ方がちがうためです。共通しているのは、短い外出ならつけっぱなしもあり、長い外出なら消すという点です。
4. つけっぱなしにすると、いくらかかる？【計算表】
「つけっぱなしで損をしても、いくらくらい？」を知っておくと、迷いにくくなります。部屋が暖まったあとのエアコンの消費電力を、仮に200W（小さめの部屋・断熱がよい）と400W（広めの部屋・寒い日）として、外出中もつけたままにした分の電気代を計算しました。
| 外出の時間 | 200Wの場合 | 400Wの場合 |
|---|---|---|
| 30分 | 約3.1円 | 約6.2円 |
| 1時間 | 約6.2円 | 約12.4円 |
| 2時間 | 約12.4円 | 約24.8円 |
| 4時間 | 約24.8円 | 約49.6円 |
| 8時間（仕事の日の留守） | 約49.6円 | 約99.2円 |
30分〜1時間の外出なら、つけっぱなしにしても数円〜十数円です。消してつけ直した場合も立ち上がりで電気を使うので、差はもっと小さくなります。一方、仕事で8時間家を空けるような日は、つけっぱなしの分だけで数十円〜100円ほどになるので、消して出かけるほうが合理的です。
1か月にするとどうなる？
たとえば平日に毎日8時間の留守のあいだもつけっぱなしにすると、400Wの例なら約99円×20日＝約1,980円になります。毎日の30分の買い物ならその16分の1ほどです。「短い外出はつけっぱなし、長い外出は消す」を守るだけで、ほとんどのムダは防げます。
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5. 迷ったときの判断のしかた
① 外出の時間で決める
目安は30分です。ゴミ出し・近所の買い物・送り迎えなど30分ほどで戻るならつけっぱなし、2時間以上なら消す、と決めておくと毎回迷わずにすみます。そのあいだの1時間前後は、次の外気温と部屋の冷えやすさで考えます。
② 外の気温と部屋の冷えやすさで調整する
外が3℃を下回るような寒い日や、窓が大きく冷えやすい部屋は、少しの時間でも部屋の温度が下がりやすいので、つけっぱなし寄りに考えます。反対に、日中で外が暖かい日や、断熱のよい部屋は、こまめに消しても冷えにくいです。窓の冷えが気になるなら窓の断熱シートは効果ある？結露・寒さへの効果の目安と水貼りの貼り方、貼れない窓の注意点も参考にしてください。
③ 寝るとき・朝はタイマーを使う
寝ているあいだのつけっぱなしは、外出よりも時間が長くなります。「切タイマー」で寝てしばらくしたら止める、「入タイマー」で起きる少し前から暖める、など、タイマーを上手に使うと、寒さを我慢せずにムダを減らせます。寒い地域の人や、寒いと体調をくずしやすい人は、無理に切らず、設定温度を低めにしてつけておく方法もあります。
④ わからないときは、自分の家で比べる
いちばん確実なのは、自分の家で測ることです。最近のエアコンは、本体やアプリで使った電気の量や電気代を表示できる機種があります。パナソニックの一部の機種のように、外出時間を入れると「つけっぱなし」と「消す」のどちらが得かを予想してくれる機能を持つものもあります。手持ちのエアコンの取扱説明書やアプリを確認してみましょう。
6. つけっぱなしでも消しても効く、暖房の節約のコツ
① 設定温度を上げすぎない
パナソニックが紹介している環境省の数字では、冬の暖房は設定温度を1℃低くすると消費電力が約10％減るとされています。つけっぱなしにするなら、なおさら設定温度を見直す効果が大きくなります。
② フィルターを掃除する
フィルターにほこりがたまると、暖房の力が落ちて電気を多く使います。パナソニックの実験では、1年間掃除しない場合は、掃除した場合に比べて年間で約25％電気料金がむだになったとしています。掃除の頻度とやり方は、お使いのエアコンの取扱説明書で確認しましょう。
③ 暖かい空気を足元に回す
暖かい空気は天井にたまりやすく、足元が寒いと設定温度を上げたくなります。風向きを下向きにし、サーキュレーターで空気を混ぜると、部屋の上と下の温度差が小さくなります。パナソニックは、冬はサーキュレーターをエアコンの対角線上に置いて上向きに送風するとよい、としています。
④ 湿度を上げる
同じ温度でも、湿度が上がると暖かく感じやすくなります（パナソニック）。乾燥しすぎていないか、温湿度計で見ておくと、設定温度を上げすぎずにすみます。加湿器の電気代は加湿器の電気代を種類別に比較！スチーム式・気化式・超音波式・ハイブリッド式は1か月いくら？で比べています。
⑤ 急に止まったら霜取り運転かも
冬の暖房中に急に風が止まるのは、室外機についた霜を溶かす「霜取り運転」のことがあります。このときに電源を切ると、かえって暖まるのが遅くなることがあります。詳しくはエアコン暖房が効かない・暖まらない原因は？霜取り運転など今すぐできる4つのチェックで解説しています。
7. 判断と節約に役立つグッズ
スマートリモコン：SwitchBot ハブミニ（Matter対応）
ポチップ
スマホのアプリから、外出先でエアコンをつけたり消したりできるスマートリモコンです。長い外出のときは消して出かけ、帰る少し前に外からつけておけば、冷えた部屋に帰らずにすみます。消し忘れたときに外から止められるのも便利です。使えるエアコンかどうかは、メーカーの対応情報で確認してください。
温湿度計：タニタ TT-585
部屋の温度と湿度をひと目で確認できるデジタル温湿度計です。「設定温度は高いのに部屋は寒い」「乾燥している」など、つけっぱなしにするかどうかや設定温度を考えるときの目安になります。
サーキュレーター：アイリスオーヤマ
天井にたまった暖かい空気を混ぜて、足元の寒さをやわらげます。暖房の効きがよくなると、設定温度を上げすぎずにすみます。
SwitchBot ハブミニ（Matter対応）約4,880円・タニタ TT-585 約1,800円は、2026年11月時点の楽天市場の目安です。セールなどで変わるので、最新の価格は商品ページで確認してください。
8. よくある質問
Q. 1時間の外出ならどっちがいい？
メーカーの検証は30分と2時間の場合が中心で、1時間はちょうど境目です。外が3℃を下回るような寒い日や冷えやすい部屋ならつけっぱなし、日中の暖かい日なら消す、と考えるとよいでしょう。差は数円〜十数円ほどなので、帰ってきたときの寒さもふくめて選んで大丈夫です。
Q. つけっぱなしにするとエアコンが早く壊れる？
メーカーの検証・試算は電気代についてのもので、寿命への影響は示されていません。気になるときは、取扱説明書やメーカーの相談窓口で確認してください。どちらにしても、フィルターの掃除など日ごろのお手入れが大切です。
Q. 留守中に火事にならない？
エアコンは燃焼させて暖める暖房器具ではありませんが、電気製品なので、コンセントやプラグにほこりがたまっていないか、電源コードが傷んでいないかはときどき確認しましょう。長く家を空けるときは消して出かけるのが基本です。
Q. 節約のために寒さを我慢してもいい？
寒さを無理に我慢すると、体調をくずしたり、部屋ごとの温度差で体に負担がかかったりすることがあります。高齢の人や持病がある人は、電気代より体を優先して、心配なことはかかりつけの医師に相談してください。
まとめ：30分の外出はつけっぱなし、長い外出は消す
- エアコンは立ち上がりで一番電気を使うので、30分ほどの外出ならつけっぱなしが得になりやすい（ダイキン）
- 外気温3℃以上なら、30分でもこまめに消すほうが得という試算もある（パナソニック）
- 2時間以上の外出や留守の日は消すのが基本。つけっぱなし8時間で約50〜100円（仮の消費電力で計算した目安）
- どちらでも差は小さい。設定温度・フィルター掃除・窓の断熱・サーキュレーターのほうが効く
- 迷ったら、エアコンの電気代表示やアプリで自分の家の数字を比べてみよう
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